Medically Reviewed By Experts Panel
പ്രസവസമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതയുടെ തീവ്രത ഓരോ സ്ത്രീയിലും ഓരോ പ്രസവത്തിലും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ചില വിദ്യകൾ ആദ്യകാല പ്രസവത്തിൽ നന്നായി ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ചിലത് പിന്നീടുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിലൂടെയുള്ള വ്യായാമം പ്രസവത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. യോഗ, ധ്യാനം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം പ്രസവസമയത്ത് വേദനയുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
നോൺ–മെഡിക്കൽ മെഡിക്കൽ ഓപ്ഷനുകൾ ഉൾപ്പെടെ പ്രസവസമയത്ത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.
സജീവമായിരിക്കുക – പ്രസവവേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും സഹായകരമായ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പ്രസവകാലത്ത് സജീവമായി തുടരുക എന്നത്.
ശ്വസനപ്രക്രിയകൾ – പ്രസവസമയത്ത് സ്ത്രീകളെ വിശ്രമിക്കാനും വേദന നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് ശ്വസന വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മന്ദഗതിയിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, പാറ്റേൺ ശ്വസനം എന്നിവ പ്രക്രിയകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ – വിഷ്വലൈസേഷൻ, പേശികളുടെ വിശ്രമം, ധ്യാനം എന്നിവ പോലുള്ള റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ വേദന നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രസവസമയത്ത് ശാന്തമായിരിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
അക്യുപങ്‌ചർ – അക്യുപങ്‌ചർ എന്നത് ഒരു പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് മെഡിസിൻ ടെക്‌നിക്കാണ്. അതിൽ ശരീരത്തിലെ പ്രത്യേക പോയിന്റുകളിലേക്ക് സൂചികൾ കയറ്റുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രസവസമയത്ത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
വെള്ളത്തിന്റെ നിമജ്ജനം – പ്രസവസമയത്ത് വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങിക്കിടക്കുന്നത് കൂടുതൽ ജനപ്രിയമാവുകയും വ്യാപകമായി അംഗീകരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രസവസമയത്ത് ജലചികിത്സ അല്ലെങ്കിൽ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ നിമജ്ജനം ചെയ്യുക എന്നും ഇതിനെ വിളിക്കുന്നു. ആദ്യകാല പ്രസവഘട്ടവും സജീവമായ ഘട്ടവും അതുപോലെ വൈകിയുള്ള (“പുഷിങ് “) ഘട്ടവും ഉൾപ്പെടെ പ്രസവത്തിന്റെ ഏത് ഭാഗത്തും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. ജലചികിത്സ ഒരു ആശ്വാസം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇത് വിശ്രമം നൽകുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജലചികിത്സ വെള്ളത്തിലെ പ്രസവത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്.
മസാജ് – ടെൻഷൻ കുറയ്ക്കാനും പ്രസവസമയത്ത് വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും മസാജ് സഹായിക്കും. പ്രസവസമയത്ത് സഹായകരമാകുന്ന മസാജ് ടെക്നിക്കുകളൾ പങ്കാളികളെ അല്ലെങ്കിൽ ഡൗലകളെ പരിശീലിപ്പിക്കാവുന്നതാണ്.
എപ്പിഡ്യൂറൽ അനസ്തേഷ്യ – എപ്പിഡ്യൂറൽ അനസ്തേഷ്യ പ്രസവസമയത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ വേദന മാനേജ്മെന്റ് സാങ്കേതികതയാണ്. താഴ്ഭാഗത്തെ പുറകിൽ എപ്പിഡ്യൂറൽ ഭാഗത്തേക്ക്‌ കുത്തിവയ്ക്കുന്നു, ഇത് ഗർഭാശയത്തിൽ നിന്നും സെർവിക്സിൽ നിന്നുമുള്ള വേദന സിഗ്നലുകളെ തടയുന്നു.
പ്രസവസമയത്ത് വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വ്യക്തിപരമായ തീരുമാനമാണെന്നും ഒരു സ്ത്രീക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ മറ്റൊരാൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കില്ല എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി വേദന മാനേജ്മെന്റ് ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യുകയും നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ജനന പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, പ്രസവസമയത്ത് വൈകാരിക പിന്തുണയും പ്രോത്സാഹനവും നൽകാൻ ഒരു പിന്തുണയുള്ള ജന്മ പങ്കാളി സഹായിക്കും, ഇത് വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
